Stretch

ジムに行くと、ストレッチエリアと

名の付いた場所で長時間ストレッチをしている人を

頻繁に見かけます。

結論から申しますと、

「ストレッチは１つにつき２０秒程度でOK」

あまり長いこと時間をかけても同じです。

時間を沢山かけている方が筋肉が伸びている気がしますが、

特に長時間が良い訳ではありません。

そして、「ストレッチ」を個人でやるよりも

「ヨガ」「ピラティス」などの

いわゆるレッスンを通して行っている人も多いでしょう。

しかしながら、最も効率的なのは

ダイエット・減量と同じ

「筋トレ」なのです。

筋トレをすると筋肉が硬くなると

勘違いしている人がとても多いです。

逆です。

最近の研究結果でも発表されていますが、

筋トレにより柔軟性が最も向上したと

示された論文があります。

（＊気になる人はSNSなどを介して探してください）

筋トレをすることで、

柔軟性及び可動域が広くなり

減量や血流の改善など良いこと尽くしです。

積極的に筋トレに励みましょう。