HMB

｢筋肥大｣

 と検索すると必ずと言っていいほど

【HMB】というサプリメントが出てきます。

HMBの詳細に関しては

検索すればすぐ出てくるので

そちらを参照して下さい。

一般的にHMBの効果として知られているのは

・筋力UP

・瞬発力UP

・筋肉分解の抑制

・筋肉合成

などです。

しかしながらHMBの研究結果を見ると

条件やその研究対象の年齢など

研究自体が怪しいものが多くあります。

実際に僕もHMBを数ヶ月試しに服用して

いつも通りのトレーニング内容

いつも通りのマクロ栄養素

で過ごしていましたが特に変化なしでした。

勿論サプリメントであって薬ではないので

そんなことは当たり前なんですがね( ･᷄･᷅ )笑

HMBの効果あるなしは置いといて、

このHMBが今日本では流行していて、

流行の仕方は筋トレ初心者や

ほとんど筋トレしたことない人などへの

ただのビジネスとしてです。

金儲けの道具として流行しているのです。

効果あるなしは置いといてと記しましたが、

仮に効果があるとしても

【消化吸収】の観点からすると問題有りです。

画像を見てもらうと(見にくい)

HMBの量が1600mgとなっています。

HMBの吸収課程の研究結果に

1回あたり1000mg越えると

吸収率が落ちていくことが分かっていて、

ベストなのは1回あたり1gを3~5回に分けて

摂取するというものです。

これはある程度筋トレをしてきた人や

トレーナー等の仕事に携わっている人なら

殆どの人が知っている事実なのですが

やはり初心者の人は絶対に知らないでしょう。

そしてHMBという聞き慣れない名詞と

筋肥大という過大広告が目に留まってしまい

今ビジネスとして成り立ってしまうのです。

某有名アーティストや芸能人が

プロモーションとして摂取してるみたいで、

彼らには非はありませんが

悲しい限りです。。