ジムに行くと、ストレッチエリアと 名の付いた場所で長時間ストレッチをしている人を 頻繁に見かけます。 結論から申しますと、 「ストレッチは１つにつき２０秒程度でOK」 あまり長いこと時間をかけても同じです。 時間を沢山かけている方が筋肉が伸びてい…